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    媒体报道

    欢乐升级怎么跟好友玩:晚年的健康,是一生最好的福气!

    作者: admin999 日期: 2019-08-02 访问 : 586

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    文章来源:老中医养生道


    当人到了晚年,都希望能安享晚年的安逸生活。但是有时却事与愿违,因为老年人的身体逐渐的走向下坡路,身体的各个机能都开始变得缓慢起来,在伴随一些疾病让老人晚年的生活有不少的困扰。

     

    早在1982年,中华医学会老年医学分会就提出过健康老人的标准,认为主要脏器无器质性病变的老人是健康老人。在此基础上,健康老人应符合以下八项标准,老人可以对照自己的情况进行评判,并照着这个标准管理好身体:

     

    1、声息和:说话声音洪亮,呼吸从容不迫。说明发音器官、言语中枢、呼吸及循环系统生理功能良好。

     

    2、前门松:小便正常、畅通无阻。说明泌尿和生殖系统良好。

     

    3、后门紧:肛门括约肌紧张度良好,肠道无特殊疾病。

     

    4、形不丰:老人不宜过胖,研究发现,超过本人标准体重10公斤,短寿几率就可达到13%。

     

    5、牙齿坚:说明卫生习惯好,一般消化功能也比较好。

     

    6、腰腿灵:肌肉关节强壮,有利于推迟衰老速度。如果能胜任长途步行,也能反映心脏功能良好。

     

    7、脉形?。貉共桓?,心律正常,动脉血管硬化程度低,脉形就小。

     

    8、眼有神:证明精气旺盛,肝肾功能良好。

     

    那么,怎样让自己拥有健康幸福的晚年呢?从生活方式来获得吧。

     

    1、享受运动

    运动是一种锻炼身体的形式,也有利于老年人情绪的宣泄,是很好的减压方式。因此,老年朋友们应该养成经常运动的好习惯,但是运动的时候切忌幅度过大、运动量过高,要?;ず米约?。

     

    2、睡眠充足

    好的睡眠质量对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。老年人每晚要睡时间应该在8-9个小时左右。

     

    3、吃早餐

    早餐能提升情绪,让人体力充沛,身形清瘦而又肌肉结实,从而全面提升老年人的健康水平。

     

    4、饮食有节制

    老年人每日三餐的饮食最好有所控制,不要吃的太饱,八分饱即可。吃的过饱对于老年人的消化系统造成负担。

     

    5、相互鼓励

    在家庭成员及老年朋友之间应该相互鼓励支持,这对老年人的心理来说是一个莫大的支持。

     

    6、早上喝杯温开水

    人体在夜间的睡眠中大概会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。老年人早上喝些温开水不仅有助提升体温,还能增强人体基础代谢功能。

     

    比如大家熟悉的“一零定律”,就是把身体健康看做“1”,其他则是后面的“0”,身体垮了,其他都没了意义。健康的身体是安享晚年的保障。

     

    老年人身体健康,是自己一生最大的成就,也是儿女们最好的福气!


    (文章转载于网络,如有侵权请联系我们删除。)

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